你與大腸癌的距離,就在于這8個不良生活方式
作者:管理員    發布于:2017-03-01 15:40:39    文字:【】【】【
摘要:在中國,每年有14萬人被確診患大腸癌,而且發病率每年遞增2.5%~5.0%,遠遠高于全球平均水平的2%。日常不良生活方式,在大腸癌的發病中占據很高的權重。

通向大腸癌的8個不良生活方式

 

1、

 三餐不定、缺乏膳食纖維

 危險指數:★★★★★★★


有調查顯示,不規律的作息和飲食,導致32%的白領存在腸胃、肝臟等消化系統問題;壓力過大、經常三餐不定時者,發生大腸癌的危險是正常人群的2~3倍。


時而過飽:一定時間內,大量的食物進入消化道,胃腸道的壓力較大;


時而過餓:胃腸道長時間未得到食物消化,胃腸道的上皮會萎縮。


長此以往,腸道免疫屏障功能下降,防癌抗癌的能力就大大下降。


缺乏膳食纖維:膳食纖維吸水后膨脹,潤滑腸道,以糞便的形式裹著腸道毒素排出體外,不給身體留下熱量。如果缺乏膳食纖維,糞便在腸道內停留時間會延長,造成腸道對廢物再次吸收,長此以往,患大腸癌的概率將大大增高。



2、

 無肉不歡

 危險指數:★★★★★★


中國的氣候使得中國人形成了以植物性食物為主、動物性食物為輔的飲食結構和飲食文化,我們的腸胃早就習慣了素食。


近年間,葷腥“鳩占鵲巢”成為主角。一旦攝入的肉類超過人體的需求,多余的營養物質就成為細菌的溫床。在細菌的作用下,肉類中富含的蛋白質、脂肪等物質迅速腐敗,產生對健康極有危害的物質。腸黏膜長期遭受有害物質的“熏染”,一旦走上“歧途”,就會發生惡變。


3、

 久坐不動

 危險指數:★★★★★


不少年輕人在辦公室久坐、家里宅、出門以車代步,這也是結直腸癌形成的原因之一。


長期缺少運動,腸道蠕動會減慢,糞便中的有害成分,包括致癌物,會在結腸內滯留并刺激腸黏膜;再加上久坐者腹腔、盆腔、腰部血液循環不暢,可導致腸道免疫屏障功能下降———這些都增加了結腸癌的發病危險。



4、

 長期便秘

 危險指數:★★★★★


經常性便秘也可能是中老年人患結腸癌的主要因素之一。便秘使排泄物在大腸內停留的時間長,結腸過多地吸收排泄物中的致癌物質;長期便秘,可誘發腸癌。


5、

 腸道疾病

 危險指數:★★★★

 

大腸息肉、大腸腺瘤、潰瘍性結腸炎患者,大腸癌發病率明顯增加。通過普查與隨訪,盡早治療,可降低大腸癌的發病率、死亡率。


有家族腸癌遺傳病史的人群(這里主要指直系親屬中有患大腸癌者),特別是連續兩代以上都有的、患病年齡在50歲以下者,其后代患大腸癌的風險概率比普通人群高出約20倍。建議進行定期腸鏡檢查,以及與腸癌相關的腫瘤指標檢測。




6、

 油煎、煙熏、火烤

 危險指數:★★★


無論是油煎、煙熏還是火烤,烹調溫度都很高。高溫雖然催生了食物特殊的風味,但同時也催生了大量對健康有害的致畸、致突變物質。偶爾接觸這些物質,并不會產生明顯危害;若長此以往,情況就難以預料了。


7、

 缺乏維生素和微量元素

 危險指數:★★


 食品腌制過程中可出現維生素B2、維生素C、維生素E、礦物質等營養物質的缺失,而亞硝酸鹽、胺類物質等致癌物質會聚集增加。


研究表明,補充維生素A、C、E能使腺瘤患者的結腸上皮過度增生轉化為正常,結直腸癌的發病相對危險度降低;研究也發現,大腸癌的死亡率與當地膳食硒攝取量及土壤硒含量呈負相關,葉酸能減少大腸癌的發病。




8、

 煙草、激素和其他

 危險指數:★

 

煙草燃燒能夠產生很多致癌物質,有一些物質會留置在胡須、嘴唇、口腔里,通過食物進入消化道,長期可能導致基因突變,產生癌變。因此認為,吸煙也是誘發大腸癌的危險因素。


近年有研究發現,膽囊切除者、糖尿病患者,得腸癌的概率比普通人群要大。

激素與生殖因素,也可能左右大腸癌的發生。臨床流行病學調查發現,單身女性的大腸癌發病率高于結婚女性,有人認為,這可能與激素影響膽汁酸鹽代謝有關。 


水能載舟,亦能覆舟!不良的飲食可以破壞腸道的健康,良好的飲食也可以保護腸道的健康!生活中也不乏有一些家常食材,可以幫助腸道排毒,吃出健康呢。

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